Так, можна! Ключове слово тут — «замість».))) Я сама так почала худнути, коли була справа — ніяк не могла зрушити вагу з мертвої точки, а зайвих було більше 10 кг. На своєму досвіді — замість вечері пила не стакан, а півлітра кефіру — 1 маленький пакет, там 450г начебто, і ще додавала на склянку 1 маленьку чайну ложечку цукру. Та й кефір брала не завжди 1%-ний, і 3,2%-ний теж пила. Так що все абсолютно без мазохізму було, одне суцільне задоволення. Але! Кефір повинен бути обов’язково свіжим — не більше 3 днів з дати виробництва, вказаної на пакеті, та загальний строк придатності не повинен перевищувати 5-10 днів — хороші молочні продукти мають невеликий термін придатності, тому купувати їх краще місцевого виробництва. (Є один нюанс — кефір старше 3 днів вже не стимулює перистальтику кишечника, а навпаки діє закріпляюче, так що навіщо це при намаганні схуднути?)
Я сама тоді не боролася за зменшення калорійності, а більше мала на меті оздоровити мікрофлору кишечника, поліпшити обмін речовин і зміцнити імунітет, і трохи почистити організм м’яким нерадикальным способом. Плюс було літо, і є-то особливо і не хотілося, а ось кефір освіжав чудово!)) Так ось, при зайвих 12 кілограмах в перший тиждень я схудла дуже і дуже незначно — може, на кілограм-другий. Але так як ця практика мені дуже подобалася, і нічого мене не мучив, включаючи почуття голоду — але я і не голодувала і навіть не обмежувала себе, хотіла їсти — випивала літр кефіру замість половини, знову ж таки з ложкою цукру — ось вже де не измучаешься, і смачно, і легко. І відсутність жорсткості та мазохізму у такий навіть не дієта, а просто вечірньому правильному харчуванні призводять до того, що не відчуваєш себе замученої, запрессингованной необхідністю і голодом, і дотримуєшся йому легко і з задоволенням — мені навіть не хотілося на ніч ні бекону, ні шоколаду, як-то дуже швидко звикла до придбаного почуття легкості. Так що після того, як перші кілограм-два скинула — я навіть не засмутилася, що мало, бо в загальному-то і так ясно було, що за тиждень десятку скинути — це треба вбитися і ефект ненадовго. А кефір на вечерю продовжувала пити (плюс — бо було літо — пила взагалі багато води, просто фільтрованої кип’яченої холодної води). Так от, вага раптом почав йти разом з обсягами просто галопом. Я кожен день вранці і ввечері зважувалася для чистоти експерименту, але іноді пропускала, як-то без фанатизму ставилася до процесу, і в один момент раптом зрозуміла, що з мене вже навіть не штани — з мене чомусь труси звалюються. І так виявилося, що протягом другого тижня я схудла ще кілограма на 4, причому не так, що груди в спину вдавилася, а дупа в двері не проходить, а саме як-то дуже добре, красиво і як треба: сам по собі підтягнувся живіт, захотілося не просто рухатися — захотілося бігати, стрибати і літати! Стали зменшуватися в обсязі стегна, без всяких похудательной коштів. Оскільки було літо, я тоді налягала на салатики, але зовсім не обмежувала себе у м’ясі, ні в яйцях, ні в олії — навіть сало з часником пам’ятаю уплетала… — і до того ж щось літо мене просто пробило на мед. Купувала в магазині «Бджільництво» мед у стільниках і лопала — іноді за день півкіло, хоч і не кожен день, зрозуміло, півкіло, але таке розорення, він дорогий, але такий смачний! Єдине, що я тоді не їла — але більше за медичними показаннями — це будь-яку ковбасу і майонез, салати сметаною заправляла, а перед цим для гостроти посипала сумішшю перців — з млинки, там чорний, білий, запашний, рожевий… прикольний смак виходить.)) Так ось, на другий-третьому тижні знову стала зважуватися і була трохи приголомшена результатом: кілограми йшли вже не по одному за тиждень, а по півкіло на день, а потім по 800 грам — по кілограму! Я не жартую, це було зі мною! І не поверталися назад. Коротше, в те літо я скинула навіть не 10, а — та-дааам! — майже 18 кілограмів! Вони просто продовжували йти по одному в день — я студенткою не була такою стройняшкой, восени незважаючи на значне «ущільнення» меню не поправлялася зовсім. І це при тому, що мені тоді було 28 років, тобто відговорки типу «специфічного обміну речовин у дітей та підлітків» взагалі не прокатували. Що називається, за що боролася за те й напоролася, в самому що ні на є найкращому варіанті!
Тому я всіма руками, ногами та іншими частинами тіла голосую «!» Ваш почин і підтримую Вас у Вашому починанні! Це прекрасний спосіб оздоровити організм, а здоровий організм — сам себе призведе в хороший зовнішній вигляд і правильний вагу! Кефір замість вечері — чудова звичка! Головне — не заганяйте себе в садо-мазо обмеження, а вживайте його, отримуючи від цього задоволення, і тоді у вас не виникне бажання відмовитися від цієї здорової звички! І кефір купуйте тільки як можна більш свіжий! Це наиотличнейший, недорогий і дуже ефективний спосіб схуднути і оздоровити весь організм! Навіть якщо результат за перший тиждень Вас не влаштує — немає жодних гарантій, що до кінця другої не станеться маленьке диво, і Ваш організм буде Вам дуже вдячний красивим зовнішнім виглядом і стрункістю за Вашу турботу про його здоров’я!))
Так, можна. Це називається «не їсти після шести». Склянка кефіру ніякої ролі в схудненні не зіграє — його можна пити, а можна не пити, він тільки покращує травлення і роботу кишечника, більше нічого. Я, наприклад, не люблю кефір, п’ю чай на ніч замість вечері. І ось у такі дні дійсно худну. За тиждень, якщо постаратися, можна скинути 1,5 — 2 кг. Але це тільки в перший тиждень. Потім процес піде повільніше.
Можна схуднути, але це не означає, що вдень треба їсти все, що попадеться і наїдатися до втрати пульсу. Залиште свій звичний раціон і замість вечері пийте кефір, можна навіть додати в кефір корицю, вона розганяє обмінні процеси, та й сам кефір буде смачніше. До того кефір добре діє на роботу шлунково-кишкового тракту і допоможе нормалізувати регулярний стілець.
Так, можна! Ключове слово тут — «замість».))) Я сама так почала худнути, коли була справа — ніяк не могла зрушити вагу з мертвої точки, а зайвих було більше 10 кг. На своєму досвіді — замість вечері пила не стакан, а півлітра кефіру — 1 маленький пакет, там 450г начебто, і ще додавала на склянку 1 маленьку чайну ложечку цукру. Та й кефір брала не завжди 1%-ний, і 3,2%-ний теж пила. Так що все абсолютно без мазохізму було, одне суцільне задоволення. Але! Кефір повинен бути обов’язково свіжим — не більше 3 днів з дати виробництва, вказаної на пакеті, та загальний строк придатності не повинен перевищувати 5-10 днів — хороші молочні продукти мають невеликий термін придатності, тому купувати їх краще місцевого виробництва. (Є один нюанс — кефір старше 3 днів вже не стимулює перистальтику кишечника, а навпаки діє закріпляюче, так що навіщо це при намаганні схуднути?)
Я сама тоді не боролася за зменшення калорійності, а більше мала на меті оздоровити мікрофлору кишечника, поліпшити обмін речовин і зміцнити імунітет, і трохи почистити організм м’яким нерадикальным способом. Плюс було літо, і є-то особливо і не хотілося, а ось кефір освіжав чудово!)) Так ось, при зайвих 12 кілограмах в перший тиждень я схудла дуже і дуже незначно — може, на кілограм-другий. Але так як ця практика мені дуже подобалася, і нічого мене не мучив, включаючи почуття голоду — але я і не голодувала і навіть не обмежувала себе, хотіла їсти — випивала літр кефіру замість половини, знову ж таки з ложкою цукру — ось вже де не измучаешься, і смачно, і легко. І відсутність жорсткості та мазохізму у такий навіть не дієта, а просто вечірньому правильному харчуванні призводять до того, що не відчуваєш себе замученої, запрессингованной необхідністю і голодом, і дотримуєшся йому легко і з задоволенням — мені навіть не хотілося на ніч ні бекону, ні шоколаду, як-то дуже швидко звикла до придбаного почуття легкості. Так що після того, як перші кілограм-два скинула — я навіть не засмутилася, що мало, бо в загальному-то і так ясно було, що за тиждень десятку скинути — це треба вбитися і ефект ненадовго. А кефір на вечерю продовжувала пити (плюс — бо було літо — пила взагалі багато води, просто фільтрованої кип’яченої холодної води). Так от, вага раптом почав йти разом з обсягами просто галопом. Я кожен день вранці і ввечері зважувалася для чистоти експерименту, але іноді пропускала, як-то без фанатизму ставилася до процесу, і в один момент раптом зрозуміла, що з мене вже навіть не штани — з мене чомусь труси звалюються. І так виявилося, що протягом другого тижня я схудла ще кілограма на 4, причому не так, що груди в спину вдавилася, а дупа в двері не проходить, а саме як-то дуже добре, красиво і як треба: сам по собі підтягнувся живіт, захотілося не просто рухатися — захотілося бігати, стрибати і літати! Стали зменшуватися в обсязі стегна, без всяких похудательной коштів. Оскільки було літо, я тоді налягала на салатики, але зовсім не обмежувала себе у м’ясі, ні в яйцях, ні в олії — навіть сало з часником пам’ятаю уплетала… — і до того ж щось літо мене просто пробило на мед. Купувала в магазині «Бджільництво» мед у стільниках і лопала — іноді за день півкіло, хоч і не кожен день, зрозуміло, півкіло, але таке розорення, він дорогий, але такий смачний! Єдине, що я тоді не їла — але більше за медичними показаннями — це будь-яку ковбасу і майонез, салати сметаною заправляла, а перед цим для гостроти посипала сумішшю перців — з млинки, там чорний, білий, запашний, рожевий… прикольний смак виходить.)) Так ось, на другий-третьому тижні знову стала зважуватися і була трохи приголомшена результатом: кілограми йшли вже не по одному за тиждень, а по півкіло на день, а потім по 800 грам — по кілограму! Я не жартую, це було зі мною! І не поверталися назад. Коротше, в те літо я скинула навіть не 10, а — та-дааам! — майже 18 кілограмів! Вони просто продовжували йти по одному в день — я студенткою не була такою стройняшкой, восени незважаючи на значне «ущільнення» меню не поправлялася зовсім. І це при тому, що мені тоді було 28 років, тобто відговорки типу «специфічного обміну речовин у дітей та підлітків» взагалі не прокатували. Що називається, за що боролася за те й напоролася, в самому що ні на є найкращому варіанті!
Тому я всіма руками, ногами та іншими частинами тіла голосую «!» Ваш почин і підтримую Вас у Вашому починанні! Це прекрасний спосіб оздоровити організм, а здоровий організм — сам себе призведе в хороший зовнішній вигляд і правильний вагу! Кефір замість вечері — чудова звичка! Головне — не заганяйте себе в садо-мазо обмеження, а вживайте його, отримуючи від цього задоволення, і тоді у вас не виникне бажання відмовитися від цієї здорової звички! І кефір купуйте тільки як можна більш свіжий! Це наиотличнейший, недорогий і дуже ефективний спосіб схуднути і оздоровити весь організм! Навіть якщо результат за перший тиждень Вас не влаштує — немає жодних гарантій, що до кінця другої не станеться маленьке диво, і Ваш організм буде Вам дуже вдячний красивим зовнішнім виглядом і стрункістю за Вашу турботу про його здоров’я!))
Так, можна. Це називається «не їсти після шести». Склянка кефіру ніякої ролі в схудненні не зіграє — його можна пити, а можна не пити, він тільки покращує травлення і роботу кишечника, більше нічого. Я, наприклад, не люблю кефір, п’ю чай на ніч замість вечері. І ось у такі дні дійсно худну. За тиждень, якщо постаратися, можна скинути 1,5 — 2 кг. Але це тільки в перший тиждень. Потім процес піде повільніше.
Можна схуднути, але це не означає, що вдень треба їсти все, що попадеться і наїдатися до втрати пульсу. Залиште свій звичний раціон і замість вечері пийте кефір, можна навіть додати в кефір корицю, вона розганяє обмінні процеси, та й сам кефір буде смачніше. До того кефір добре діє на роботу шлунково-кишкового тракту і допоможе нормалізувати регулярний стілець.
Так, можна! Ключове слово тут — «замість».))) Я сама так почала худнути, коли була справа — ніяк не могла зрушити вагу з мертвої точки, а зайвих було більше 10 кг. На своєму досвіді — замість вечері пила не стакан, а півлітра кефіру — 1 маленький пакет, там 450г начебто, і ще додавала на склянку 1 маленьку чайну ложечку цукру. Та й кефір брала не завжди 1%-ний, і 3,2%-ний теж пила. Так що все абсолютно без мазохізму було, одне суцільне задоволення. Але! Кефір повинен бути обов’язково свіжим — не більше 3 днів з дати виробництва, вказаної на пакеті, та загальний строк придатності не повинен перевищувати 5-10 днів — хороші молочні продукти мають невеликий термін придатності, тому купувати їх краще місцевого виробництва. (Є один нюанс — кефір старше 3 днів вже не стимулює перистальтику кишечника, а навпаки діє закріпляюче, так що навіщо це при намаганні схуднути?)
Я сама тоді не боролася за зменшення калорійності, а більше мала на меті оздоровити мікрофлору кишечника, поліпшити обмін речовин і зміцнити імунітет, і трохи почистити організм м’яким нерадикальным способом. Плюс було літо, і є-то особливо і не хотілося, а ось кефір освіжав чудово!)) Так ось, при зайвих 12 кілограмах в перший тиждень я схудла дуже і дуже незначно — може, на кілограм-другий. Але так як ця практика мені дуже подобалася, і нічого мене не мучив, включаючи почуття голоду — але я і не голодувала і навіть не обмежувала себе, хотіла їсти — випивала літр кефіру замість половини, знову ж таки з ложкою цукру — ось вже де не измучаешься, і смачно, і легко. І відсутність жорсткості та мазохізму у такий навіть не дієта, а просто вечірньому правильному харчуванні призводять до того, що не відчуваєш себе замученої, запрессингованной необхідністю і голодом, і дотримуєшся йому легко і з задоволенням — мені навіть не хотілося на ніч ні бекону, ні шоколаду, як-то дуже швидко звикла до придбаного почуття легкості. Так що після того, як перші кілограм-два скинула — я навіть не засмутилася, що мало, бо в загальному-то і так ясно було, що за тиждень десятку скинути — це треба вбитися і ефект ненадовго. А кефір на вечерю продовжувала пити (плюс — бо було літо — пила взагалі багато води, просто фільтрованої кип’яченої холодної води). Так от, вага раптом почав йти разом з обсягами просто галопом. Я кожен день вранці і ввечері зважувалася для чистоти експерименту, але іноді пропускала, як-то без фанатизму ставилася до процесу, і в один момент раптом зрозуміла, що з мене вже навіть не штани — з мене чомусь труси звалюються. І так виявилося, що протягом другого тижня я схудла ще кілограма на 4, причому не так, що груди в спину вдавилася, а дупа в двері не проходить, а саме як-то дуже добре, красиво і як треба: сам по собі підтягнувся живіт, захотілося не просто рухатися — захотілося бігати, стрибати і літати! Стали зменшуватися в обсязі стегна, без всяких похудательной коштів. Оскільки було літо, я тоді налягала на салатики, але зовсім не обмежувала себе у м’ясі, ні в яйцях, ні в олії — навіть сало з часником пам’ятаю уплетала… — і до того ж щось літо мене просто пробило на мед. Купувала в магазині «Бджільництво» мед у стільниках і лопала — іноді за день півкіло, хоч і не кожен день, зрозуміло, півкіло, але таке розорення, він дорогий, але такий смачний! Єдине, що я тоді не їла — але більше за медичними показаннями — це будь-яку ковбасу і майонез, салати сметаною заправляла, а перед цим для гостроти посипала сумішшю перців — з млинки, там чорний, білий, запашний, рожевий… прикольний смак виходить.)) Так ось, на другий-третьому тижні знову стала зважуватися і була трохи приголомшена результатом: кілограми йшли вже не по одному за тиждень, а по півкіло на день, а потім по 800 грам — по кілограму! Я не жартую, це було зі мною! І не поверталися назад. Коротше, в те літо я скинула навіть не 10, а — та-дааам! — майже 18 кілограмів! Вони просто продовжували йти по одному в день — я студенткою не була такою стройняшкой, восени незважаючи на значне «ущільнення» меню не поправлялася зовсім. І це при тому, що мені тоді було 28 років, тобто відговорки типу «специфічного обміну речовин у дітей та підлітків» взагалі не прокатували. Що називається, за що боролася за те й напоролася, в самому що ні на є найкращому варіанті!
Тому я всіма руками, ногами та іншими частинами тіла голосую «!» Ваш почин і підтримую Вас у Вашому починанні! Це прекрасний спосіб оздоровити організм, а здоровий організм — сам себе призведе в хороший зовнішній вигляд і правильний вагу! Кефір замість вечері — чудова звичка! Головне — не заганяйте себе в садо-мазо обмеження, а вживайте його, отримуючи від цього задоволення, і тоді у вас не виникне бажання відмовитися від цієї здорової звички! І кефір купуйте тільки як можна більш свіжий! Це наиотличнейший, недорогий і дуже ефективний спосіб схуднути і оздоровити весь організм! Навіть якщо результат за перший тиждень Вас не влаштує — немає жодних гарантій, що до кінця другої не станеться маленьке диво, і Ваш організм буде Вам дуже вдячний красивим зовнішнім виглядом і стрункістю за Вашу турботу про його здоров’я!))
Так, можна. Це називається «не їсти після шести». Склянка кефіру ніякої ролі в схудненні не зіграє — його можна пити, а можна не пити, він тільки покращує травлення і роботу кишечника, більше нічого. Я, наприклад, не люблю кефір, п’ю чай на ніч замість вечері. І ось у такі дні дійсно худну. За тиждень, якщо постаратися, можна скинути 1,5 — 2 кг. Але це тільки в перший тиждень. Потім процес піде повільніше.
Можна схуднути, але це не означає, що вдень треба їсти все, що попадеться і наїдатися до втрати пульсу. Залиште свій звичний раціон і замість вечері пийте кефір, можна навіть додати в кефір корицю, вона розганяє обмінні процеси, та й сам кефір буде смачніше. До того кефір добре діє на роботу шлунково-кишкового тракту і допоможе нормалізувати регулярний стілець.
Пару кілограм таким способом Ви скинете точно! Перевірений метод і, що важливо, дієвий!
Тут головне витримати перші кілька днів-вони самі голодні і складні.
А так-кефір перед сном — одна з кращих звичок!
Так, можна! Ключове слово тут — «замість».))) Я сама так почала худнути, коли була справа — ніяк не могла зрушити вагу з мертвої точки, а зайвих було більше 10 кг. На своєму досвіді — замість вечері пила не стакан, а півлітра кефіру — 1 маленький пакет, там 450г начебто, і ще додавала на склянку 1 маленьку чайну ложечку цукру. Та й кефір брала не завжди 1%-ний, і 3,2%-ний теж пила. Так що все абсолютно без мазохізму було, одне суцільне задоволення. Але! Кефір повинен бути обов’язково свіжим — не більше 3 днів з дати виробництва, вказаної на пакеті, та загальний строк придатності не повинен перевищувати 5-10 днів — хороші молочні продукти мають невеликий термін придатності, тому купувати їх краще місцевого виробництва. (Є один нюанс — кефір старше 3 днів вже не стимулює перистальтику кишечника, а навпаки діє закріпляюче, так що навіщо це при намаганні схуднути?)
Я сама тоді не боролася за зменшення калорійності, а більше мала на меті оздоровити мікрофлору кишечника, поліпшити обмін речовин і зміцнити імунітет, і трохи почистити організм м’яким нерадикальным способом. Плюс було літо, і є-то особливо і не хотілося, а ось кефір освіжав чудово!)) Так ось, при зайвих 12 кілограмах в перший тиждень я схудла дуже і дуже незначно — може, на кілограм-другий. Але так як ця практика мені дуже подобалася, і нічого мене не мучив, включаючи почуття голоду — але я і не голодувала і навіть не обмежувала себе, хотіла їсти — випивала літр кефіру замість половини, знову ж таки з ложкою цукру — ось вже де не измучаешься, і смачно, і легко. І відсутність жорсткості та мазохізму у такий навіть не дієта, а просто вечірньому правильному харчуванні призводять до того, що не відчуваєш себе замученої, запрессингованной необхідністю і голодом, і дотримуєшся йому легко і з задоволенням — мені навіть не хотілося на ніч ні бекону, ні шоколаду, як-то дуже швидко звикла до придбаного почуття легкості. Так що після того, як перші кілограм-два скинула — я навіть не засмутилася, що мало, бо в загальному-то і так ясно було, що за тиждень десятку скинути — це треба вбитися і ефект ненадовго. А кефір на вечерю продовжувала пити (плюс — бо було літо — пила взагалі багато води, просто фільтрованої кип’яченої холодної води). Так от, вага раптом почав йти разом з обсягами просто галопом. Я кожен день вранці і ввечері зважувалася для чистоти експерименту, але іноді пропускала, як-то без фанатизму ставилася до процесу, і в один момент раптом зрозуміла, що з мене вже навіть не штани — з мене чомусь труси звалюються. І так виявилося, що протягом другого тижня я схудла ще кілограма на 4, причому не так, що груди в спину вдавилася, а дупа в двері не проходить, а саме як-то дуже добре, красиво і як треба: сам по собі підтягнувся живіт, захотілося не просто рухатися — захотілося бігати, стрибати і літати! Стали зменшуватися в обсязі стегна, без всяких похудательной коштів. Оскільки було літо, я тоді налягала на салатики, але зовсім не обмежувала себе у м’ясі, ні в яйцях, ні в олії — навіть сало з часником пам’ятаю уплетала… — і до того ж щось літо мене просто пробило на мед. Купувала в магазині «Бджільництво» мед у стільниках і лопала — іноді за день півкіло, хоч і не кожен день, зрозуміло, півкіло, але таке розорення, він дорогий, але такий смачний! Єдине, що я тоді не їла — але більше за медичними показаннями — це будь-яку ковбасу і майонез, салати сметаною заправляла, а перед цим для гостроти посипала сумішшю перців — з млинки, там чорний, білий, запашний, рожевий… прикольний смак виходить.)) Так ось, на другий-третьому тижні знову стала зважуватися і була трохи приголомшена результатом: кілограми йшли вже не по одному за тиждень, а по півкіло на день, а потім по 800 грам — по кілограму! Я не жартую, це було зі мною! І не поверталися назад. Коротше, в те літо я скинула навіть не 10, а — та-дааам! — майже 18 кілограмів! Вони просто продовжували йти по одному в день — я студенткою не була такою стройняшкой, восени незважаючи на значне «ущільнення» меню не поправлялася зовсім. І це при тому, що мені тоді було 28 років, тобто відговорки типу «специфічного обміну речовин у дітей та підлітків» взагалі не прокатували. Що називається, за що боролася за те й напоролася, в самому що ні на є найкращому варіанті!
Тому я всіма руками, ногами та іншими частинами тіла голосую «!» Ваш почин і підтримую Вас у Вашому починанні! Це прекрасний спосіб оздоровити організм, а здоровий організм — сам себе призведе в хороший зовнішній вигляд і правильний вагу! Кефір замість вечері — чудова звичка! Головне — не заганяйте себе в садо-мазо обмеження, а вживайте його, отримуючи від цього задоволення, і тоді у вас не виникне бажання відмовитися від цієї здорової звички! І кефір купуйте тільки як можна більш свіжий! Це наиотличнейший, недорогий і дуже ефективний спосіб схуднути і оздоровити весь організм! Навіть якщо результат за перший тиждень Вас не влаштує — немає жодних гарантій, що до кінця другої не станеться маленьке диво, і Ваш організм буде Вам дуже вдячний красивим зовнішнім виглядом і стрункістю за Вашу турботу про його здоров’я!))
Так, можна. Це називається «не їсти після шести». Склянка кефіру ніякої ролі в схудненні не зіграє — його можна пити, а можна не пити, він тільки покращує травлення і роботу кишечника, більше нічого. Я, наприклад, не люблю кефір, п’ю чай на ніч замість вечері. І ось у такі дні дійсно худну. За тиждень, якщо постаратися, можна скинути 1,5 — 2 кг. Але це тільки в перший тиждень. Потім процес піде повільніше.
Якщо ви крім кефіру будете активніше рухатися в перебігу дня, є менш калорійну їжу і стежити за раціоном, то можна схуднути на 4 кг
Якщо ви будете протягом дня харчуватися тортиками, а увечері випивати кефір, то природно можливо і додасте.
А взагалі, одним кефіром не відбудетеся, треба комплексно підходити до схудненню.
У всіх різні організми. Хтось може нормально провести весь день без їжі, а чий-то шлунок може без неї «загинатися»
Якщо весь день нічого не їсти(ну,там яблучко тільки якщо),а на вечерю-кефір, то схуднути на 3-4 кг цілком реально
Склянку кефіру перед сном всяко корисно, але вечеря це не замінить. Лягати спати на голодний шлунок не можна категорично.
Можна схуднути, але це не означає, що вдень треба їсти все, що попадеться і наїдатися до втрати пульсу. Залиште свій звичний раціон і замість вечері пийте кефір, можна навіть додати в кефір корицю, вона розганяє обмінні процеси, та й сам кефір буде смачніше. До того кефір добре діє на роботу шлунково-кишкового тракту і допоможе нормалізувати регулярний стілець.
Пару кілограм таким способом Ви скинете точно! Перевірений метод і, що важливо, дієвий!
Тут головне витримати перші кілька днів-вони самі голодні і складні.
А так-кефір перед сном — одна з кращих звичок!
Так, можна! Ключове слово тут — «замість».))) Я сама так почала худнути, коли була справа — ніяк не могла зрушити вагу з мертвої точки, а зайвих було більше 10 кг. На своєму досвіді — замість вечері пила не стакан, а півлітра кефіру — 1 маленький пакет, там 450г начебто, і ще додавала на склянку 1 маленьку чайну ложечку цукру. Та й кефір брала не завжди 1%-ний, і 3,2%-ний теж пила. Так що все абсолютно без мазохізму було, одне суцільне задоволення. Але! Кефір повинен бути обов’язково свіжим — не більше 3 днів з дати виробництва, вказаної на пакеті, та загальний строк придатності не повинен перевищувати 5-10 днів — хороші молочні продукти мають невеликий термін придатності, тому купувати їх краще місцевого виробництва. (Є один нюанс — кефір старше 3 днів вже не стимулює перистальтику кишечника, а навпаки діє закріпляюче, так що навіщо це при намаганні схуднути?)
Я сама тоді не боролася за зменшення калорійності, а більше мала на меті оздоровити мікрофлору кишечника, поліпшити обмін речовин і зміцнити імунітет, і трохи почистити організм м’яким нерадикальным способом. Плюс було літо, і є-то особливо і не хотілося, а ось кефір освіжав чудово!)) Так ось, при зайвих 12 кілограмах в перший тиждень я схудла дуже і дуже незначно — може, на кілограм-другий. Але так як ця практика мені дуже подобалася, і нічого мене не мучив, включаючи почуття голоду — але я і не голодувала і навіть не обмежувала себе, хотіла їсти — випивала літр кефіру замість половини, знову ж таки з ложкою цукру — ось вже де не измучаешься, і смачно, і легко. І відсутність жорсткості та мазохізму у такий навіть не дієта, а просто вечірньому правильному харчуванні призводять до того, що не відчуваєш себе замученої, запрессингованной необхідністю і голодом, і дотримуєшся йому легко і з задоволенням — мені навіть не хотілося на ніч ні бекону, ні шоколаду, як-то дуже швидко звикла до придбаного почуття легкості. Так що після того, як перші кілограм-два скинула — я навіть не засмутилася, що мало, бо в загальному-то і так ясно було, що за тиждень десятку скинути — це треба вбитися і ефект ненадовго. А кефір на вечерю продовжувала пити (плюс — бо було літо — пила взагалі багато води, просто фільтрованої кип’яченої холодної води). Так от, вага раптом почав йти разом з обсягами просто галопом. Я кожен день вранці і ввечері зважувалася для чистоти експерименту, але іноді пропускала, як-то без фанатизму ставилася до процесу, і в один момент раптом зрозуміла, що з мене вже навіть не штани — з мене чомусь труси звалюються. І так виявилося, що протягом другого тижня я схудла ще кілограма на 4, причому не так, що груди в спину вдавилася, а дупа в двері не проходить, а саме як-то дуже добре, красиво і як треба: сам по собі підтягнувся живіт, захотілося не просто рухатися — захотілося бігати, стрибати і літати! Стали зменшуватися в обсязі стегна, без всяких похудательной коштів. Оскільки було літо, я тоді налягала на салатики, але зовсім не обмежувала себе у м’ясі, ні в яйцях, ні в олії — навіть сало з часником пам’ятаю уплетала… — і до того ж щось літо мене просто пробило на мед. Купувала в магазині «Бджільництво» мед у стільниках і лопала — іноді за день півкіло, хоч і не кожен день, зрозуміло, півкіло, але таке розорення, він дорогий, але такий смачний! Єдине, що я тоді не їла — але більше за медичними показаннями — це будь-яку ковбасу і майонез, салати сметаною заправляла, а перед цим для гостроти посипала сумішшю перців — з млинки, там чорний, білий, запашний, рожевий… прикольний смак виходить.)) Так ось, на другий-третьому тижні знову стала зважуватися і була трохи приголомшена результатом: кілограми йшли вже не по одному за тиждень, а по півкіло на день, а потім по 800 грам — по кілограму! Я не жартую, це було зі мною! І не поверталися назад. Коротше, в те літо я скинула навіть не 10, а — та-дааам! — майже 18 кілограмів! Вони просто продовжували йти по одному в день — я студенткою не була такою стройняшкой, восени незважаючи на значне «ущільнення» меню не поправлялася зовсім. І це при тому, що мені тоді було 28 років, тобто відговорки типу «специфічного обміну речовин у дітей та підлітків» взагалі не прокатували. Що називається, за що боролася за те й напоролася, в самому що ні на є найкращому варіанті!
Тому я всіма руками, ногами та іншими частинами тіла голосую «!» Ваш почин і підтримую Вас у Вашому починанні! Це прекрасний спосіб оздоровити організм, а здоровий організм — сам себе призведе в хороший зовнішній вигляд і правильний вагу! Кефір замість вечері — чудова звичка! Головне — не заганяйте себе в садо-мазо обмеження, а вживайте його, отримуючи від цього задоволення, і тоді у вас не виникне бажання відмовитися від цієї здорової звички! І кефір купуйте тільки як можна більш свіжий! Це наиотличнейший, недорогий і дуже ефективний спосіб схуднути і оздоровити весь організм! Навіть якщо результат за перший тиждень Вас не влаштує — немає жодних гарантій, що до кінця другої не станеться маленьке диво, і Ваш організм буде Вам дуже вдячний красивим зовнішнім виглядом і стрункістю за Вашу турботу про його здоров’я!))
Так, можна. Це називається «не їсти після шести». Склянка кефіру ніякої ролі в схудненні не зіграє — його можна пити, а можна не пити, він тільки покращує травлення і роботу кишечника, більше нічого. Я, наприклад, не люблю кефір, п’ю чай на ніч замість вечері. І ось у такі дні дійсно худну. За тиждень, якщо постаратися, можна скинути 1,5 — 2 кг. Але це тільки в перший тиждень. Потім процес піде повільніше.
Якщо ви крім кефіру будете активніше рухатися в перебігу дня, є менш калорійну їжу і стежити за раціоном, то можна схуднути на 4 кг
Якщо ви будете протягом дня харчуватися тортиками, а увечері випивати кефір, то природно можливо і додасте.
А взагалі, одним кефіром не відбудетеся, треба комплексно підходити до схудненню.
У всіх різні організми. Хтось може нормально провести весь день без їжі, а чий-то шлунок може без неї «загинатися»
Якщо весь день нічого не їсти(ну,там яблучко тільки якщо),а на вечерю-кефір, то схуднути на 3-4 кг цілком реально
Склянку кефіру перед сном всяко корисно, але вечеря це не замінить. Лягати спати на голодний шлунок не можна категорично.
Можна схуднути, але це не означає, що вдень треба їсти все, що попадеться і наїдатися до втрати пульсу. Залиште свій звичний раціон і замість вечері пийте кефір, можна навіть додати в кефір корицю, вона розганяє обмінні процеси, та й сам кефір буде смачніше. До того кефір добре діє на роботу шлунково-кишкового тракту і допоможе нормалізувати регулярний стілець.
Пару кілограм таким способом Ви скинете точно! Перевірений метод і, що важливо, дієвий!
Тут головне витримати перші кілька днів-вони самі голодні і складні.
А так-кефір перед сном — одна з кращих звичок!
Так, можна! Ключове слово тут — «замість».))) Я сама так почала худнути, коли була справа — ніяк не могла зрушити вагу з мертвої точки, а зайвих було більше 10 кг. На своєму досвіді — замість вечері пила не стакан, а півлітра кефіру — 1 маленький пакет, там 450г начебто, і ще додавала на склянку 1 маленьку чайну ложечку цукру. Та й кефір брала не завжди 1%-ний, і 3,2%-ний теж пила. Так що все абсолютно без мазохізму було, одне суцільне задоволення. Але! Кефір повинен бути обов’язково свіжим — не більше 3 днів з дати виробництва, вказаної на пакеті, та загальний строк придатності не повинен перевищувати 5-10 днів — хороші молочні продукти мають невеликий термін придатності, тому купувати їх краще місцевого виробництва. (Є один нюанс — кефір старше 3 днів вже не стимулює перистальтику кишечника, а навпаки діє закріпляюче, так що навіщо це при намаганні схуднути?)
Я сама тоді не боролася за зменшення калорійності, а більше мала на меті оздоровити мікрофлору кишечника, поліпшити обмін речовин і зміцнити імунітет, і трохи почистити організм м’яким нерадикальным способом. Плюс було літо, і є-то особливо і не хотілося, а ось кефір освіжав чудово!)) Так ось, при зайвих 12 кілограмах в перший тиждень я схудла дуже і дуже незначно — може, на кілограм-другий. Але так як ця практика мені дуже подобалася, і нічого мене не мучив, включаючи почуття голоду — але я і не голодувала і навіть не обмежувала себе, хотіла їсти — випивала літр кефіру замість половини, знову ж таки з ложкою цукру — ось вже де не измучаешься, і смачно, і легко. І відсутність жорсткості та мазохізму у такий навіть не дієта, а просто вечірньому правильному харчуванні призводять до того, що не відчуваєш себе замученої, запрессингованной необхідністю і голодом, і дотримуєшся йому легко і з задоволенням — мені навіть не хотілося на ніч ні бекону, ні шоколаду, як-то дуже швидко звикла до придбаного почуття легкості. Так що після того, як перші кілограм-два скинула — я навіть не засмутилася, що мало, бо в загальному-то і так ясно було, що за тиждень десятку скинути — це треба вбитися і ефект ненадовго. А кефір на вечерю продовжувала пити (плюс — бо було літо — пила взагалі багато води, просто фільтрованої кип’яченої холодної води). Так от, вага раптом почав йти разом з обсягами просто галопом. Я кожен день вранці і ввечері зважувалася для чистоти експерименту, але іноді пропускала, як-то без фанатизму ставилася до процесу, і в один момент раптом зрозуміла, що з мене вже навіть не штани — з мене чомусь труси звалюються. І так виявилося, що протягом другого тижня я схудла ще кілограма на 4, причому не так, що груди в спину вдавилася, а дупа в двері не проходить, а саме як-то дуже добре, красиво і як треба: сам по собі підтягнувся живіт, захотілося не просто рухатися — захотілося бігати, стрибати і літати! Стали зменшуватися в обсязі стегна, без всяких похудательной коштів. Оскільки було літо, я тоді налягала на салатики, але зовсім не обмежувала себе у м’ясі, ні в яйцях, ні в олії — навіть сало з часником пам’ятаю уплетала… — і до того ж щось літо мене просто пробило на мед. Купувала в магазині «Бджільництво» мед у стільниках і лопала — іноді за день півкіло, хоч і не кожен день, зрозуміло, півкіло, але таке розорення, він дорогий, але такий смачний! Єдине, що я тоді не їла — але більше за медичними показаннями — це будь-яку ковбасу і майонез, салати сметаною заправляла, а перед цим для гостроти посипала сумішшю перців — з млинки, там чорний, білий, запашний, рожевий… прикольний смак виходить.)) Так ось, на другий-третьому тижні знову стала зважуватися і була трохи приголомшена результатом: кілограми йшли вже не по одному за тиждень, а по півкіло на день, а потім по 800 грам — по кілограму! Я не жартую, це було зі мною! І не поверталися назад. Коротше, в те літо я скинула навіть не 10, а — та-дааам! — майже 18 кілограмів! Вони просто продовжували йти по одному в день — я студенткою не була такою стройняшкой, восени незважаючи на значне «ущільнення» меню не поправлялася зовсім. І це при тому, що мені тоді було 28 років, тобто відговорки типу «специфічного обміну речовин у дітей та підлітків» взагалі не прокатували. Що називається, за що боролася за те й напоролася, в самому що ні на є найкращому варіанті!
Тому я всіма руками, ногами та іншими частинами тіла голосую «!» Ваш почин і підтримую Вас у Вашому починанні! Це прекрасний спосіб оздоровити організм, а здоровий організм — сам себе призведе в хороший зовнішній вигляд і правильний вагу! Кефір замість вечері — чудова звичка! Головне — не заганяйте себе в садо-мазо обмеження, а вживайте його, отримуючи від цього задоволення, і тоді у вас не виникне бажання відмовитися від цієї здорової звички! І кефір купуйте тільки як можна більш свіжий! Це наиотличнейший, недорогий і дуже ефективний спосіб схуднути і оздоровити весь організм! Навіть якщо результат за перший тиждень Вас не влаштує — немає жодних гарантій, що до кінця другої не станеться маленьке диво, і Ваш організм буде Вам дуже вдячний красивим зовнішнім виглядом і стрункістю за Вашу турботу про його здоров’я!))
Так, можна. Це називається «не їсти після шести». Склянка кефіру ніякої ролі в схудненні не зіграє — його можна пити, а можна не пити, він тільки покращує травлення і роботу кишечника, більше нічого. Я, наприклад, не люблю кефір, п’ю чай на ніч замість вечері. І ось у такі дні дійсно худну. За тиждень, якщо постаратися, можна скинути 1,5 — 2 кг. Але це тільки в перший тиждень. Потім процес піде повільніше.
Якщо ви крім кефіру будете активніше рухатися в перебігу дня, є менш калорійну їжу і стежити за раціоном, то можна схуднути на 4 кг
Якщо ви будете протягом дня харчуватися тортиками, а увечері випивати кефір, то природно можливо і додасте.
А взагалі, одним кефіром не відбудетеся, треба комплексно підходити до схудненню.
У всіх різні організми. Хтось може нормально провести весь день без їжі, а чий-то шлунок може без неї «загинатися»
Якщо весь день нічого не їсти(ну,там яблучко тільки якщо),а на вечерю-кефір, то схуднути на 3-4 кг цілком реально
Склянку кефіру перед сном всяко корисно, але вечеря це не замінить. Лягати спати на голодний шлунок не можна категорично.
Можна схуднути, але це не означає, що вдень треба їсти все, що попадеться і наїдатися до втрати пульсу. Залиште свій звичний раціон і замість вечері пийте кефір, можна навіть додати в кефір корицю, вона розганяє обмінні процеси, та й сам кефір буде смачніше. До того кефір добре діє на роботу шлунково-кишкового тракту і допоможе нормалізувати регулярний стілець.